ale jesli juz w saunie cos robic to znajdz sobie kompana lub jeszcze lepiej kompanke, zeby wykonac masaz Wbrew pozora umiejetny masaz dobrze wplywa pozniej na sylwetke. Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. [...]
[...] przynosze takiego pecha ludzia, co o mnie slyszeli, czy w tym roku nasi prof. nie maja juz nic do roboty i w zamian dla zabicia czasu knuja egzaminy na ktorych staraja sie cos nowego wymyslec, co przczy wszelkim zasada z egzaminowania z przeszlosci... Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się [...]
"...ja jestem king Bruce Lee karate mistrz na bramce stoje nikogo sie nie boje..." SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu najważniejsza bo pozwala [...]
[...] od sytuacji beretta albo niewielki nóż w ramię czy udo (w szyję?).nieraz biore ze sobą gaz ale ufam tylko berettcie. nalezy pamietac o jednej główneuj zasadzie.: jesli juz cos nosisz ze sobą to nie wachaj sie tego użyć przy czym musisz wiedziec jak tego uzywać. ""wolę żeby mnie dwunastu sądziło niż żeby mnie sześciu niosło""
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
ja mam trening taki jak kiedyś ty mi modyfikowałeś i jego ostateczna wersja to : PN WYCISKANIE NA ŁAWCE SZTANGI 3 SERIE 12/10/8POWT. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem w leżeniu na ławce poziomej 3 SERIE 12/10/8POWT. pompki na klate 3 SERIE 12/10/8POWT. rozpiętk w leżeniu na ławce poziomej 3 SERIE PO 10-12POWT. Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4 [...]
nie fiem nigdy tam nie wchodzilem no to moze od 100 sogow albo cos takiego, albo np. 3 miesiace trzeba byc na forum zalogowanym ################# #Barlinek ruless# ################# SFD FIGHT CLUB
Mam 16lat. Dziś pierwszy raz byłem na siłowni. Ta siłownia oparta jest na bardzo nowoczesnych urządzeniach, mało w niej sprzętu z wolnymi ciężarami. Po rozgrzewce poprosiłem instruktora by pomógł mi "załapać o co w tym wszystkim biega". Wykonałem trening obwodowy na wszystkie grupy mięśniowe. Po każdej seri instruktor kazał mi rozciągać ćwiczony [...]
zdecydowanie za !! przeciez tam wchodza osoby,ktore nawet wyslowic sie nie umieja,a taka osoba przeczyta 1,gora 2 posty i postanowi cos zapodac,a pozniej sa takie efekty,ze 400 tabletek na cykl mety sie bierze w wieku 17 lat(uklon dla naszego kolegi) tak czy siak jak sie narzuci ta blokade,to problemy byc nie powinno,bo rownie dobrze mozna [...]
Witajcie... Tak apropo... Student poszedł zdawać ustny egzamin. Zdaje, zdaje, męczy się męczy, ale coś mu to nie wychodzi. Profesor coraz bardziej wnerwiony, widzi że student nie kumaty i chce go oblać. Ale student nie daje za wygraną i prosi o drugą szansę. Na co profesor odpowiada: - No dobra. Jeśli odpowie pan na jedno moje pytanie to zaliczę [...]
Jeśli ktoś ma jakieś pytania na temat Thermy to chętnie odpowiem jako ciekawostkę wspomnę nieistniejący już YELLOW CAPS to było na prawdę coś !!!!! kto próbował to sięze mną zgoodzi Mistrz Polski Niepełnosprawnych
andriej jaka kontuzyjna? na przez szesc lat treningu gimn. spotr. tylko raz bylem w szpitalu... na nerki a tak to ZERO kontuzji dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać leżącego ---------------------- Jak by ktos coś kupował w sklepie lub drugi t-shirt a ma juz abonament, to niech go weźmie na mnie "shadow_" odpłace sie SOGiem
Kurde cos mi nie tak wychodzi w obliczaniu makroskladnikach. Tako. wyszlo mi ze musze spozywac 4000 Cal. COs za duzo chyba ? no dobra a wiec wyszlo mi ze musze jesc B - 136 g W- 238G i T - 220G iwychodzi ze to jesc ponad 3g tluszczy na kg ciala. to co jest nie tak ? W obliczeniach odjalem juz te 500 od kalori
czy ja wim czy jestem duzy jak na swoj wiek moje wymiary to biceps--32 klatka--97--pracuje nad tym :> ludka-45 obwod nog mam przez to taaki duzy bo przez 8 lat a mam 15 uprawialem pilke nozna tzn. gralem w klubi sportowym i duzo biegalem np jak byly zawody na 10km albo cos e tym stylu joker
Czytałem kiedyś o trójboiście, który zaczął ćwiczyć w wieku 12-13lat, a miał coś 165-170cm, a teraz ma chyba ze 180cm... - ale to tak na marginesie. Unikaj: martwego ciągu, przysiadów, wyciskania stojąc, itd. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & [...]
czesc honey. zaraz wychodze , ale jeszcze ci cos wysle do twojej matrymonialnej skrzynki!! ( ciekawe czy przeczytasz?!!) a moze teraz cos o mnie! otoz mam na imie waldek , od dwoch lat pakuje w naszym klubie w gs-ie i juz jestem taki napakowany ze zdjecie jest za duze i sie nie miesci do tej ramki! a wogule to mysle ze jestes fajna laska i chetnie [...]
Akira - Ile ćwiczę? Tak srednio na jeża, siłownię ostatnie 3 lata robiłem 2-3 miesiące w roku tylko po macie dużo się tarzałem. Ostatnio zacząłem znowu trochę pakować. A tak ogólnie to coś trenuję regularnie od zawsze, a na pewno od 6stego roku życia (ale nie siłownię akurat) Dzięki wszystkim za odpowiedzi! Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną [...]
Dalej nie napisales ile zzarles mety do tej pory, ani co innego "testowales" . jak chcesz rozpike na 200 to walnij: 4-5-6-5-4-3 (to chyba powinno wyjsc cos pod 200, jak sie myle to mnie poprawcie). Ale tak jak mowie TO jesli juz duzo w siebie wladowales, inaczej walnij sobie 100. A jesli to pierwszy raz to jeszcze mniej. Co do tego [...]
Mrcin jak ktoś chce to wszystko się da. Na poczatek musisz przyzwyczaić mięśnie do ciężarów, dlatego zrób trening ACT masz link: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening. Później coś wymyślimy, dla Ciebie, ale narazie z 6 tygodni min ćwicz tym treningiem. POWODZENIA!!! Czas to mięśnie!!!
Kawa czy herbata część I
